Proteína sem dieta.
Chegar à tua meta de proteína é mais fácil do que parece. Com comida de verdade, em porções que reconheces, sem contar calorias.
Informação geral, não substitui um nutricionista ou médico. Se tens uma doença renal, estás grávida ou tens outra condição de saúde, fala com um profissional antes de aumentar a proteína.
Um dia de 160 g, assim
Exemplo para 80 kg, treino intenso, 4 refeições.
Pequeno-almoço
38g
- Skyr natural2 × 1 iogurte33g
- Aveia em flocos1 × 4 colheres de sopa5,2g
Almoço
57g
- Peito de frango1,5 × 1 peito52g
- Arroz branco1 × 1 dose (cru)5,6g
Lanche
18g
- Ovo2 × 1 ovo médio13g
- Pão integral1 × 2 fatias5,7g
Jantar
55g
- Salmão1,5 × 1 posta45g
- Massa de trigo1 × 1 dose (crua)9,6g
Três passos, dois minutos
Calcula a meta
O teu peso e o quanto treinas dão a meta do dia, distribuída pelas tuas refeições.
Conta-nos o que gostas
O que não comes, os teus alimentos favoritos e o que tens na cozinha.
Come e cozinha
Um dia que já chega à meta, com os teus alimentos, e receitas por IA feitas para ti.
Perguntas frequentes
Isto é uma dieta?
Não. A app só acrescenta: não há alimentos proibidos, nem limites de calorias, nem registos diários. Se quiseres, podes ver as calorias, só para teres uma noção.
Preciso de criar conta?
Sim: entras com o Google ou a Apple, num toque. Assim guardamos o teu plano e as tuas receitas em qualquer aparelho. Podes exportar ou apagar tudo quando quiseres.
E se tiver alergias ou não comer carne?
Diz-nos no início. O teu dia e as receitas nunca incluem esses alimentos, e podes mudar isso quando quiseres.
De onde vêm os números?
Das tabelas de composição de alimentos de referência, como a do INSA. A proteína é sempre calculada pela app, nunca pela IA.
Preciso de suplementos?
Não. O dia exemplo usa só comida de verdade. A whey está no catálogo, assinalada, para quem já a usa.
A tua roda enche-se com o que já comes.
Diz-nos a tua meta e do que gostas: a app monta um dia inteiro que chega lá, com os teus alimentos e em porções que reconheces.
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