Tofu firme
Soja · Rápido
16gMeio bloco · por porção
Porções
- Meio bloco125 g16g
- Por 100 g · Peso como se compra13g
Calorias
- Meio bloco≈ 160 kcal
- Por 100 g · Peso como se compra≈ 130 kcal
10 g de proteína por 100 kcal
Valores aproximados, só para teres uma noção.
Ideias rápidas
- Em cubos, salteado com soja e alho
- No forno com legumes
- Mexido ao pequeno-almoço, como uns ovos mexidos
Valores de referência de tabelas de composição de alimentos, como a TCA do INSA.
